クレア自由が丘治療院のブログ

意外と知られていない!?自律神経を鍛えれば肩こり解消!

自律神経について
2018年07月5日

肩こりや首こりが気になる場合、自律神経に問題があるのかもしれません。

 

ストレスや疲労が過度に溜まっている場合、自律神経のバランスが乱れてしまうことがあります。

 

なぜ自律神経の乱れによって肩こりや首こりが起こってしまうのかということですが、自律神経が乱れると副交感神経の働きが鈍くなってしまうためです。

 

副交感神経は体を回復させる神経であり、寝ている間に優位になるという特徴があります。

夜の睡眠中でも交感神経が優位に働いている場合、なかなか疲労が回復しなくなってしまうのです。

自律神経失調症による肩こりや首こりを解消したいという場合、睡眠のリズムを整えることがポイントです。睡眠時間をきちんと確保することはもちろん。

午後10時から翌朝2時までの間にはしっかり眠るようにすることが大切です。

 

この時間帯は体の回復をサポートするホルモンが多く分泌されます。

 

肩こりや首こりは血行不良が原因で引き起こされることもあります。血行を促進するためには、適度な運動や湯船に浸かるなどの方法が効果的です。

 

東急東横線・大井町線自由が丘駅徒歩5分自由が丘で自律神経調整と頭痛・首肩こりならクレア自由が丘治療院へどうぞ♪

 

 

 

 

 

生活の中のちょっとした運動で頭痛や自律神経の乱れが改善できます

自律神経について
2018年06月29日

頭痛治療で鍼灸を受けに来られる方はたくさんいらっしゃいます。

 

私の鍼灸師としての経験からなのですが、身体を動かすお仕事をされる方よりもデスクワークのお仕事の方の方が多いようです。

 

様々な原因を考えられますが、大きい理由として「身体の中のリズムの乱れ」 が考えられます。

 

例えばPC作業を行っている人は、肉体的な仕事を行っている人より身体を動かす機会が少ないことでしょう。

身体を動かすということは、人間の身体にとって多くのメリットをもたらします。

 

それは「ストレス解消 」、「気持ちいい疲労感 」などが考えられます。

 

ストレスが緩和され、気持ちいい疲労感を感じると、

 

・身体が疲労しているお陰で、質のいい眠りに就ける

・身体の中のアドレナリンを放出して、うつ気分の原因である ”ネガティブなイメージ”が減る。

 

というようなメリットがあります。

 

こういったことから考えられることは、「頭痛は病気ではない」 ということです。

 

改善方法はとてもシンプルです。

 

「生活環境を少し変化させることで頭痛を改善させることができる」 ということです。

 

環境というと物凄いことをしなければならない印象があるかもしれませんが、そんなことはありません。

 

日頃の生活をほんの少し意識を変えて、こま切れ時間で行えることを取り入れると

 

あなたが考えているより速いスピードで、頭痛が改善されることでしょう。

たとえば、ストレッチをしたり、少しウォーキングをしたり…です。

 

 

仕事に集中するのは良いのですが、

 

たまには自分に優しく伸びをしながら、

 

お茶を買いに行くとか、大きな会社にお勤めの方でしたら、

 

あえて同じ階のトイレではなく何階か上の階のトイレに階段に上っていくとか、

 

家から駅が近いかたでしたら、ひと駅前で降りて歩いて帰るとか、

 

他の人が面倒がるような身体を動かす仕事を率先してやってみるとか…。

 

いろいろできることがアイデアとして浮かぶかもしれません。

 

自律神経が乱れているなと感じている方も、意識して散歩に行ったり、深呼吸をすることはお勧めです。

 

ぜひ試してみてください。

 

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NY在住のお友達Ayaさんが鍼灸治療を受けに来てくださいました。

クレア自由が丘治療院・日々のこと
2018年05月28日

クレア自由が丘治療院の比良田めゆみです。

友人が日本に来ていました。

と言っても、今回は日本人の方!!

 

鍼灸治療が大好きなニューヨーク在住日本人・Ayaさん

ニューヨーク留学中に、誰一人ニューヨークに友達がいなかった私は、右も左も分からず、途方に暮れていました。

地下鉄やバスの乗り方、コインランドリーの使い方、チップの払い方…何もかもが試行錯誤でした。

 

誰かと関わりを持ちたいと思い、意を決して訪れたある日系人の会で仲良くなったのがAyaさんです。

そのAyaさんが、里帰りで日本にいらしていました。

 

Ayaさんはニューヨークに居た頃にとてもお世話になった方です。

ニューヨークの日本食居酒屋で、長いことお話を聞いてくださって、一緒に涙を流してくれた方。

とても気にかけてくださった方です。

ニューヨークで翻訳業や日系人学生の教育に携わるお仕事をされています。

 

元々、日本に住んでいた頃から鍼灸などの治療を受けるのがお好きで、普段から鍼灸やカイロの治療に通っているそうです。

私もニューヨークで、Ayaさんに鍼灸の施術ををさせて頂きました。

 

私の帰国後は、日本に里帰りされる度に時間を見つけて、クレア自由が丘治療院に足を運んで下さいます。

Ayaさんにはニューヨークでお世話になり、また日本に帰国してからはしょっちゅうメッセージで、お話をしています。

時差はあっても、距離は感じない。良い時代ですね。

 

とは言え、ニューヨークに帰ってしまうのか…と思うととても寂しかったです。

またいつでも日本に帰ってきてください。

 

Ayaさんが治療の感想を書いてくださいました!

クレア自由が丘治療院で、鍼と反射区マッサージして頂きました。

ディープな施術で、その後2時間お昼寝。エネルギーを充填した感じ。

Meyumiせんせー、大変お世話になりました!

 

Self care is important but tends to be put on the back burner.

I had an acupuncture treatment with foot massage.

After that, I had a nap for two hours!

I feel so much refreshed and energized!

 

Ayaさんありがとうございます!!!

 

出張、海外長期滞在からの一時帰国で、日本の気候や環境の変化、時差ぼけでだるいという方もたくさんいらしています。

 

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