何をするにも全然緊張しなーい!って方、稀〜にいるかもしれませんが、ほとんどの方は
お仕事、家事育児、満員電車、などなど日頃の暮らしの中でプレッシャーやストレスで
力が入って筋肉も心も緊張してる!って事が多いですよね。
運動やストレッチで解消するにしても、まずはじめに体の緊張を緩めてから行うほうが効果的!
一番は深呼吸。
普段呼吸は無意識に行ってますが、緊張状態の時は呼吸も浅く早く短い。
身体や心のバランスが乱れてるなーと感じたらまずはゆっくり深呼吸をしましょう!
他には肩のアップダウン、
鎖骨が動いて呼吸もしやすくなりますし、肩の緊張を緩めます。
戦闘モードをクールダウンしてくれます。
そして身体の前後の伸び運動。
背面(陽)と正面側(陰)のバランスを良くして気の流れをスムーズにさせてくれます。
かもいや壁などに手をかけてお腹を突き出す伸びと、エビのように背中を丸めるストレッチを交互に行います。
呼吸に合わせてゆっくり行って下さいね。
また、昔流行った、ぶら下がり健康器があればベストですが(^^)何かぶら下がれるものを見つけたら
猿の頃の?自分を思い出して?ぶらーんとぶら下がるのもいいですよ。
身体が緩むと身体も気持ちにも柔軟性が出ます。
たまにはこんなポーズできれいな海や緑でも眺めてゆるっとしましょう。
クレア自由が丘 情報
住所 | 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢2-8-9パールハイツⅢ202 |
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予約 | 完全予約制とさせていただいております。 |
電話 | 080-9511-3007 |
定休日 | 水曜日 |