若返る筋トレ

2018/04/13

年齢を重ねると出てくるお悩みは、

関節痛、お顔やヒップ二の腕などのたるみ、お腹がぽっこり出てきたなどが多い。

ほとんどはホルモンのバランス、代謝、筋力の低下などが原因。

気力も若い頃に比べ落ちてくるので、頑張ってガンガン鍛えることより、

毎日少しずつでも続けていくことが大切です。

今日は内転筋と腹筋のトレーニング。

ここがしっかりしていると骨盤が安定し、ヒップアップの効果も、膝や股関節の強化、

下半身がしっかりしまって気力も湧いてきます。

呼吸をしながらゆっくり行いましょう！

※腰痛にある方、痛み違和感が出たらやらないでください。